[...] się z redukcją:) Smażenie ok, ale z umiarem. Nie dość że dostarczasz do organizmu dodatkowe kalorie to jeszcze tłuszcze trans. Jeśli nie chcesz ruszać diety to może pokombinuj z treningiem - zmniejsz ciężar, więcej powtórzeń, skróć odpoczynek między seriami. Trening zwiększy wydatek energetyczny, u mnie dobrze to się sprawdza na redukcji.
u mnie lecialo 2400mg na dobę, 1200 rano i 1200 przed snem, zmiany odnotowalem na redukcji glownie lepsze dociecie brzuch, okilic pepka, wyniki kortyzolu tez byly w normie, a nic wiecej ciekawszego nie wrzucalem co mogloby zbic tego typu wartosci
wyszlo ponad 11 000 kcal to malo nie sadze <hahaha>?? xD ;) Czy ja wiem ? Tyle to ja na redukcji szamam ;) I co Znaczy 30x Twaróg? Chłopie jakbyś zjadł 30 razy twarożek to eee? źle to obliczyłeś coś. Zjadłeś 10 razy margaryne czy raczej 10g? xD 11000 Kalori to po pierwsze byś nie wsunoł. Po 2 zdrowy człowiek tego nie przetrawi. Po 3 Pudzian [...]
Jak dla mnie mógłby zostawić te 2g B i 1,3g T, a resztę z węgli. Co do tego, że obcinanie 500kcal z miejsca przy takiej kaloryce to rzeczywiście sporo. A jak wyglądały do tej pory treningi i jak będą wyglądac na redukcji?
Powiedz mi, po co mu kreatyna na redukcji, jeśli to są jego pierwsze tygodnie-miesiące na siłce? Zapraszam do krótkiej lektury: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html PS. Nie mówię, że nie może brać, ale to jak wystrzelenie "amunicji" w powietrze :-) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-02-02 [...]
JA ROBIE AEROBY JAKIES 12 RAZY W TYGODNIU ZOBACZE JESZCZE 10 DNI CZY BEDZIE LEPSZY efekt jesli nie wróce na standart czyli tak jak kolega wyżej 6-7 razy w tydniu teraz testuje extrim bo jestem na redukcji i wpierniczam scorch juz 5 dzien pozdro zobaczymy co z tego bydzie pozdro
No jak można cie traktować poważnie? skoro piszesz takie żeczy, to tak jak byś chciała umyć auto będąc nim do połowy w błocie powaga na redukcji trzeba rezygnować z wielu żeczy a słodycze to chyba pierwsza sprawa! Także zastanów się co dla ciebie jest wazniejsze słodycze czy ty?
no wlasnie tylkoz ze ja chcialem zmodyfikowac ten plan pod 6-8 powtórzen co by byly mniejsze spadki sily,?? sam pan mówil panie domer ze pan tak robi na redukcji wiec ja juz nie wiem jak to ma byc??
z tego co widze dziewczyny tutaj jedzą mniej więcej 1600-1700 kcal na redukcji więc niewielka różnica z tą dietą 1500 kcal. Naprawde takie złe to ograniczenie by było?>
z tego co widze dziewczyny tutaj jedzą mniej więcej 1600-1700 kcal na redukcji więc niewielka różnica z tą dietą 1500 kcal. Naprawde takie złe to ograniczenie by było?> ale żadna nie robi 5 godzin tygodniowo aerobów jako sposobu redukowania.
a co za różnica równie dobrze powyższe suple możesz brać na redukcji. bez takich bzdur proszę Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-22 18:03:37
Bardzo przeładowane niektóre sesje treningowe...Ten fakt podpowiada mi, aby doradzić ci przejście do dzialu dla poczatkujących i dokonac lektury chociażby atlasu ćwiczeń co do ilości serii. Natomiast jeżeli zalezy ci na redukcji-poczytaj ten ARt, który stanowi kompleksową poradę: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html
Przy dobrej diecie przy aerobach na redukcji jest ciezko utrzymać mięśnie. Co mówić bez diety.
Hejka! Ja zawsze robiłem na redukcji cardio przed treningiem jednak niektórzy mówię że po co nie ma sensu dla mnie bo masz mięśnie ostro zmęczone i ciężko wchodzi cardio najlepiej robić w dni nietreningowe ale zależy jeszcze od twojego planu, keto osobiście nie stosowałem Zmieniony przez - metakoxik89 w dniu 2019-12-18 09:33:04
Ok dzięki za pomoc. Co do redukcji tego tłuszczu: czy wystarczy dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego A6W i jeszcze jakiś basen albo inne aeroby ? Czy konieczny jest jakiś trening siłowy ? Obliczyłem procent tkanki tłuszczowej na jakieś 21-22 procent.
Te droższe białka nie różnią się tylko opakowaniem ale przedewszystkim składem, zawierają więcej białka w porcji itd., a co do aminokwasów to brane w okolicy treningu, a mianowicie przed/po poprawiają regenerację oraz polecane są na redukcji.
Kreatyna nie jest potrzebna na redukcji. A co antykatabolików to zamiast BCAA daj l-glutaminę. Termogeników nie polecam bo według mnie nie są potrzebne przy dobrym treningu i diecie. Ewentualnie l-karnityna. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-24 16:51:37
Bcaa moze być pomocne na redukcji, co do spalania tłuszczu nie bardzo.
wszystko zaley od tego co to za kawa, ile ma kofeiny, jak organizm metabolizuje kofeine, i jak zoladek sobie radzi z kawa, jej kwasowoscia itd. Zgadza sie, na redukcji kawa jest zbawienna, fajnie potrafdi ograniczac apetyt, sam obecnie czesciej popijam, jak jestem glodny, a do posilku jeszcze sporo czasu, fajnie zamula uklad pokarmowy, a [...]
Zrobiłem badania bo wolno schodził tłuszcz na redukcji i mysle co zrobić teraz żeby podbic te hormony do górnej granicy wraz z shbg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
